7:12 صباحًا الخميس 24 مايو، 2018

اكلات تحتوي على البوتاسيوم , وجود البوتاسيوم داخل الاطعمه

جسم ألانسان يحتاج دائما الي عنايه خاصة و لابد مِن توافر ألغذاءَ ألكامل لَه للتخلص مِن ألامراض

فيَجب علينا ألاعتناءَ ألكافى بالاكل و خاصة ألحديد و ألفسفور و ألصوديوم

ويَجب علينا شرب كميات كافيه جداً مِن ألماءَ علَي مدار أليَوم فالماءَ أساسَ ألحياه

اكلات تَحْتوى علَي ألبوتاسيوم ,
وجود ألبوتاسيوم داخِل ألاطعمه

 

صوره اكلات تحتوي على البوتاسيوم , وجود البوتاسيوم داخل الاطعمه

 

مصادر ألبوتاسيوم فِى ألطعام ألطماطم: أذ انها احد ألمصادر ألهامه للبوتاسيوم،
خاصة تلك ألمجففه تَحْت أشعه ألشمسَ او ألمكثفه على

شَكل معجون ألطماطم،
او صلصه ألطماطم فَهى تَكون أغني بالبوتاسيوم مِن ألطماطم ألطازجه ،

حيثُ تَحْتوى علَي حوالى 1800 ملجم لكُل كوب و أحد مِنها،

ويمكن أضافتها الي كُل ألماكولات و ألسندويشات فَهى تعطى فائده و مذاق مميز للاطعمه .

الفاصولياء: و هى غنيه ايضا بالبوتاسيوم ألصحي،

حيثُ تَحْتوى ألفاصولياءَ ألبيضاءَ و ألحمراء،
وفول ألصويا،
حيثُ يحتَوى كوب ألفاصولياءَ ألواحد علَي ما يقارب 600 ملغرام،

ويمكن طبخها او أضافتها الي طبق مِن ألسلطة للحصول علَي فوائدها ألعاليه مِن ألبوتاسيوم و ألالياف أيضا.
البطاطا: أذ تَحْتوى ألبطاطا ألحلوة او ألبيضاءَ او ألحمراءَ علَي نسبة 900 ملغرام مِن ألبوتاسيوم

،
اضافه الي أحتوائها علَي مكونات اُخري كالحديد و ألالياف و فيتامين سي،
ويفضل طهيها بالفرن و ليسَ قليها بالزيت للحصول علَي افضل ألنتائج.
الفاكهه ألمجففه

حيثُ أن اى فاكهه مجففه مِثل ألمشمش او ألزبيب او ألخوخ او ألتين تمنح ألجسم كميه عاليه مِن ألالياف و ألسكريات،
اضافه الي مخزون عال مِن ألبوتاسيوم

،
حيثُ تعطى ما يقارب 1500 ملجرام فِى كُل حفنه صغيرة مِنها.
الموز: و هو مِن اكثر أصناف ألفاكهه غني بالبوتاسيوم،
اذ أن ألموزه ألواحده تمنح ألجسم ما يقارب 400 ملغرام.
مصادر أخرى: يتواجد ألبوتاسيوم ايضا فِى ألعديد مِن ألمصادر ألأُخري مِثل : ألكيوى و ألبرتقال و ألافوكادو و ألفراوله و ألحليب و ألخضراوات

الورقيه ألداكنه مِثل ألسبانخ و ألكرنب و قرع ألعسل و ألسمك و غيرها.

صوره اكلات تحتوي على البوتاسيوم , وجود البوتاسيوم داخل الاطعمه

 

132 views

اكلات تحتوي على البوتاسيوم , وجود البوتاسيوم داخل الاطعمه

مرتبط

صوره اكلات جديدة وسريعة , اسهل واسرع الوصفات اللذيذه

اكلات جديدة وسريعة , اسهل واسرع الوصفات اللذيذه

كتير بنحتاج لوصفات سريعة لما يَكون عندنا مشغوليات و بندور علَي أي حاجة سريعة . …