8:26 مساءً الأحد 18 نوفمبر، 2018

المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل


الرياضه ضرورية جدا جدا للسيدات والرجال والاطفال فلعب الرياضه يقوى الاعصاب ويجعل جسمك كله ليونه ونشاط

والمرأة الحامل يمكنها القيام بالرياضه للحفاظ على جسمها

فالاجانب لا يتركون الرياضه لاى سبب من الاسباب

المرأة الحامل والرياضه ,



فائده الرياضه للحامل

صوره المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

ما الرياضه الانسب للحامل؟
الرياضه الفضلى للحامل هي المشي بحسب قدراتها.

فاذا كانت معتاده على ممارسه الرياضه والمشي يمكن

ان تتابع بالحده نفسها بمعدل ساعة في اليوم.

اما اذا لم تكن معتاده فتزيد الحده تدريجا الى ان تبلغ الحد الاقصى الممكن والمسموح به.


ومن الرياضات المناسبه ايضا للحامل السباحه التي تعتبر ايضا من الرياضات الفضلى في هذه الحالة نظرا لزياده وزن وثقل الحامل في هذه المرحلة

فيساعدها الماء على تحمل هذا الثقل بحيث لا يكون له اي تاثير اثناء ممارسه الرياضه في الماء على الا تزيد مدة ممارسه رياضه السباحه عن نصف ساعة

الى ثلاثه ارباع الساعة .
ويمكن ان تمارس ايضا رياضه الدراجه الثابته او المشي على الاله .
ومن الرياضات التي تنصح الحامل بممارستها ايضا اليوغا والPilates  على ان تتنبه الحامل وتكون حريصه على الاربطه التي تكون اكثر طراوه

.

وبالتالي يجب عدم الافراط في الشد لتجنب الاذى.

بشكل عام،

اذا لم تكن المرأة تمارس الرياضه قبل الحمل،

من الافضل

الا تباشرها مع بداية الحمل

،

على ان تمارس الرياضه عامة باشراف اختصاصي.

 ما الرياضات الممنوعه على الحامل؟
تمنع على الحامل الرياضه التي تعرضها للسقوط والاذى كالتزلج وركوب الدراجه

هل من شروط معينة مطلوب توافرها لكي لا تتعرض الحامل لاي اذى اثناء ممارسه الرياضه


لا بد من ان تتقيد الحامل ببعض الشروط الاساسية حتى لا تعرض نفسها وحملها للاذى اثناء ممارسه الرياضه :

  • يجب الا تكون الحراره مرتفعه في الصاله اثناء ممارسه الرياضه لان الحامل تكون اكثر عرضه لهبوط ضغط الدم عامة .
  • يجب ان تحرص على التنفس بانتظام حتى لا ينقطع الاوكسيجين عن الجنين.
  • يجب الا تمارس التمارين التي تتطلب منها النوم على ظهرها بعد الشهر الرابع من اجل الدوره الدمويه .
  • ومن الافضل الاستلقاء عامة على الجهه اليسرى.

صوره المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

 

252 views

المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل