2:12 صباحًا الثلاثاء 22 يناير، 2019






المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

الرياضه ضروريه جدا جدا للسيدات و الرجال و الاطفال فلعب الرياضه يقوي الاعصاب و يجعل جسمك كله ليونه و نشاط

والمراه الحامل يمكنها القيام بالرياضه للحفاظ على جسمها

فالاجانب لا يتركون الرياضه لاي سبب من الاسباب

المراه الحامل و الرياضه ,

فائده الرياضه للحامل

بالصور المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل 703

ما الرياضه الانسب للحامل؟
الرياضه الفضلي للحامل هى المشي بحسب قدراتها.

فاذا كانت معتاده على ممارسه الرياضه و المشى يمكن

ان تتابع بالحده نفسها بمعدل ساعه في اليوم.

اما اذا لم تكن معتاده فتزيد الحده تدريجا الى ان تبلغ الحد الاقصي الممكن و المسموح به.


ومن الرياضات المناسبه ايضا للحامل السباحه التى تعتبر ايضا من الرياضات الفضلي في هذه الحاله نظرا لزياده وزن و ثقل الحامل في هذه المرحله

فيساعدها الماء على تحمل هذا الثقل بحيث لا يكون له اي تاثير اثناء ممارسه الرياضه في الماء على الا تزيد مده ممارسه رياضه السباحه عن نصف ساعه

الي ثلاثه ارباع الساعه .
ويمكن ان تمارس ايضا رياضه الدراجه الثابته او المشي على الاله .
ومن الرياضات التى تنصح الحامل بممارستها ايضا اليوغا والPilates  على ان تتنبه الحامل و تكون حريصه على الاربطه التى تكون اكثر طراوه

.

وبالتالى يجب عدم الافراط في الشد لتجنب الاذى.

بشكل عام،

اذا لم تكن المراه تمارس الرياضه قبل الحمل،

من الافضل

الا تباشرها مع بدايه الحمل

،

على ان تمارس الرياضه عامه باشراف اختصاصي.

 ما الرياضات الممنوعه على الحامل؟
تمنع على الحامل الرياضه التى تعرضها للسقوط و الاذي كالتزلج و ركوب الدراجه

هل من شروط معينه مطلوب توافرها لكي لا تتعرض الحامل لاي اذى اثناء ممارسه الرياضه


لا بد من ان تتقيد الحامل ببعض الشروط الاساسيه حتى لا تعرض نفسها و حملها للاذي اثناء ممارسه الرياضه :

  • يجب الا تكون الحراره مرتفعه في الصاله اثناء ممارسه الرياضه لان الحامل تكون اكثر عرضه لهبوط ضغط الدم عامه .
  • يجب ان تحرص على التنفس بانتظام حتى لا ينقطع الاوكسيجين عن الجنين.
  • يجب الا تمارس التمارين التى تتطلب منها النوم على ظهرها بعد الشهر الرابع من اجل الدوره الدمويه .
  • ومن الافضل الاستلقاء عامه على الجهه اليسرى.

بالصور المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل 703 1

 

284 views

المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل