2:40 صباحًا الإثنين 20 مايو، 2019




المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

الرياضة ضرورية جدا جدا للسيدات و الرجال و الاطفال فلعب الرياضة يقوي الاعصاب و يجعل جسمك كله ليونة و نشاط

والمراة الحامل يمكنها القيام بالرياضة للحفاظ على جسمها

فالاجانب لا يتركون الرياضة لاي سبب من الاسباب

المراة الحامل و الرياضة , فائدة الرياضة للحامل

صور المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

ما الرياضة الانسب للحامل؟
الرياضة الفضلي للحامل هي المشي بحسب قدراتها.

 

فاذا كانت معتادة على ممارسة الرياضة و المشي يمكن

ان تتابع بالحدة نفسها بمعدل ساعة في اليوم.

 

اما اذا لم تكن معتادة فتزيد الحدة تدريجا الى ان تبلغ الحد الاقصي الممكن و المسموح به.

 


ومن الرياضات المناسبة ايضا للحامل السباحة التي تعتبر ايضا من الرياضات الفضلي في هذه الحالة نظرا لزيادة وزن و ثقل الحامل في هذه المرحلة

فيساعدها الماء على تحمل هذا الثقل بحيث لا يكون له اي تاثير اثناء ممارسة الرياضة في الماء على الا تزيد مدة ممارسة رياضة السباحة عن نصف ساعة

الي ثلاثة ارباع الساعة .
ويمكن ان تمارس ايضا رياضة الدراجة الثابتة او المشي على الالة .
ومن الرياضات التي تنصح الحامل بممارستها ايضا اليوغا والPilates  على ان تتنبة الحامل و تكون حريصة على الاربطة التي تكون اكثر طراوة

.

 

وبالتالي يجب عدم الافراط في الشد لتجنب الاذى.

 

بشكل عام،

 

اذا لم تكن المراة تمارس الرياضة قبل الحمل،

 

من الافضل

الا تباشرها مع بداية الحمل

،

 

على ان تمارس الرياضة عامة باشراف اختصاصي.

 ما الرياضات الممنوعة على الحامل؟
تمنع على الحامل الرياضة التي تعرضها للسقوط و الاذي كالتزلج و ركوب الدراجة

هل من شروط معينة مطلوب توافرها لكي لا تتعرض الحامل لاي اذى اثناء ممارسة الرياضة

 


لا بد من ان تتقيد الحامل ببعض الشروط الاساسية حتى لا تعرض نفسها و حملها للاذي اثناء ممارسة الرياضة :

  • يجب الا تكون الحرارة مرتفعة في الصالة اثناء ممارسة الرياضة لان الحامل تكون اكثر عرضة لهبوط ضغط الدم عامة .
  • يجب ان تحرص على التنفس بانتظام حتى لا ينقطع الاوكسيجين عن الجنين.
  • يجب الا تمارس التمارين التي تتطلب منها النوم على ظهرها بعد الشهر الرابع من اجل الدورة الدموية .
  • ومن الافضل الاستلقاء عامة على الجهة اليسرى.

صور المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

 

335 views

المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل