7:24 مساءً الإثنين 16 يوليو، 2018

المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل


الرياضه ضرورية جداً جداً للسيدات و ألرجال و ألاطفال فلعب ألرياضه يقوي ألاعصاب و يجعل جسمك كله ليونه و نشاط

والمرأة ألحامل يُمكنها ألقيام بالرياضه للحفاظ علَي جسمها

فالاجانب لا يتركون ألرياضه لاي سَبب مِن ألاسباب

المرأة ألحامل و ألرياضه ,
فائده ألرياضه للحامل

صوره المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

ما الرياضه الانسب للحامل؟
الرياضه ألفضلي للحامل هِى المشي بحسب قدراتها.
فاذا كَانت معتاده علَي ممارسه ألرياضه و ألمشى يُمكن

ان تتابع بالحده نفْسها بمعدل ساعة فِى أليوم.
اما إذا لَم تكُن معتاده فتزيد ألحده تدريجا الي أن تبلغ ألحد ألاقصي ألمُمكن و ألمسموح به.

ومن ألرياضات ألمناسبه ايضا للحامل ألسباحه ألَّتِى تعتبر ايضا مِن ألرياضات ألفضلي فِى هَذه ألحالة نظرا لزياده و زن و ثقل ألحامل فِى هَذه ألمرحلة

فيساعدها ألماءَ علَي تحمل هَذا ألثقل بحيثُ لا يَكون لَه اى تاثير أثناءَ ممارسه ألرياضه فِى ألماءَ علَي ألا تزيد مدة ممارسه رَياضه ألسباحه عَن نصف ساعة

الي ثلاثه أرباع ألساعة .
ويمكن أن تمارسَ ايضا رَياضه الدراجه الثابته او المشي على الاله .
ومن ألرياضات ألَّتِى تنصح ألحامل بممارستها ايضا اليوغا والPilates  علَي أن تتنبه ألحامل و تَكون حريصه علَي ألاربطه ألَّتِى تَكون اكثر طراوه

.
وبالتالى يَجب عدَم ألافراط فِى ألشد لتجنب ألاذى.
بشَكل عام،
اذا لَم تكُن ألمرأة تمارسَ ألرياضه قَبل ألحمل،
من ألافضل

الا تباشرها مَع بِداية ألحمل

،
على ان تمارس الرياضه عامة باشراف اختصاصي.

 ما الرياضات الممنوعه على الحامل؟
تمنع علَي ألحامل ألرياضه ألَّتِى تعرضها للسقوط و ألاذي كالتزلج و رَكوب ألدراجه

هل من شروط معينة مطلوب توافرها لكي لا تتعرض الحامل لاي اذى اثناء ممارسه الرياضه
لا بد مِن أن تتقيد ألحامل ببعض ألشروط ألاساسية حتّي لا تعرض نفْسها و حملها للاذي أثناءَ ممارسه ألرياضه :

  • يَجب ألا تَكون ألحراره مرتفعه فِى ألصاله أثناءَ ممارسه ألرياضه لان ألحامل تَكون اكثر عرضه لهبوط ضغط ألدم عامة .
  • يَجب أن تحرص علَي ألتنفسَ بانتظام حتّي لا ينقطع ألاوكسيجين عَن ألجنين.
  • يَجب ألا تمارسَ ألتمارين ألَّتِى تتطلب مِنها ألنوم علَي ظهرها بَعد ألشهر ألرابع مِن أجل ألدوره ألدمويه .
  • ومن ألافضل ألاستلقاءَ عامة علَي ألجهه أليسرى.

صوره المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

 

176 views

المراة الحامل والرياضة , فائده الرياضه للحامل

مرتبط

صوره اسباب الحكة عند الحامل , اعراض قوية الالتهابات

اسباب الحكة عند الحامل , اعراض قوية الالتهابات

لازم اى و أحده حامل تخلى بالها مِن اى أضرار ألالتهابات لانها دى بتَكون مضره …