3:51 مساءً الإثنين 25 مارس، 2019




خسيت 20 كيلو في شهر , ما تيجي معيا انت وهي حنزل وزنكم في 30 يوم

الكثير من السيدات و الرجال و الفتيات ايضا يعانون من زياده الوزن و يكونون في

حاجه االى نظام غذائى لانزال كميه الدهون الكثيره و ليشعرون بالرشاقه

ولازم نتعرف على تحربه البعض لنستافيد من تجربتهم.

خسيت 20 كيلو في شهر , ما تيجى معيا انت و هى حنزل وزنكم في 30 يوم

تجربتى في تخسيس 20 كيلو في الشهر

 النهارضه و بعد ما خسيت 20 كيلو في الشهر حبيت اعمل موضوع صغير يمكن ان
يستفاد منه اي حد وزنه زائد ان يخس
انا كان طولى 183 و زنى 115 كيلو و عندى مشكله كبيره ان اي مجهود عالى كان بيتعبني
و كنت مهمل جدا في اكل كنت باكل اي حاجه و باى كميه و كنت كل فتره بيزيد وزنى عن الفتره الى فاتت

ففكرت في يوم انى اخس و كان عندى اراده قويه انى اخس قراءت المذيد عن مواضيع

الرجيمات و كانت فاشله جدا لانى كنت بخس حوالى 5 كيلو في بس و بعدين ارجع لوزنى تاني

الرجيم الى اتبعته و جاب معايا نتيجه رجيم الصيام المتقطع يعنى ايه مش معنى انك هتصوم

لا كل الى انت هتعمله انك هتصوم 8 ساعات عن الاكل بعد كل وجبه يعنى انت صحيت الصبح
الساعه 9 مثلا و بدات الفطار الساعه 10 الصبح يبقى الغدا بتاعك هيكون 8 مساءا و بلاش
عشاء نام خفيف و هو صعب الكلام دا بس الى عايز يخس بجد يمشى على النظام دا

هقولك احنا بنعمل كدا ليه احنا معدتنا بتبدا تحرق الدهون بعد 6 ساعات من اخر وجبه اكلتها

يعنى الرجيمات الى بتقول كل كل اربع ساعات او كل الصبح كذا و الظهر كذا و العصر كذا و كل
ما تجوع تاكل كذا رجيمات فاشله لانك مش سايب فرصه ان معدتك تحرق الدهون الى اتخزنت
على مدار السنين

  • وجبه الفطور كالاتى على مدار الشهر 10 معلاق فول او قطعه جبنه قريش او 2 بيضه مسلوقه
  • مع نص رغيف اسمر
  • وجبه الغذا ربع كيلو سمك مشوى او لحم مشوى او مسلوق و شربه خضار بدون بطاطس او علبه
  • تونه بدون زيت
  • و خلى ديما مع كل وجبه سطله خضار و بعد كل و جبه تناول واحده من التفاح الاخضر و بعد كل وجبه
  • اشرب ماء مغلى مضاف عليه معلقه من خل التفاح
  • و اثناء صيامك عن الاكل تناول الشاى الاخضر فقط
  • ابتعد تمام عن تناول السكر و التقليل من النشويات و الكيبوهدرات و الدهون على قد ما تقدر

و اهم نقطه و دى الى هتفيدك جدا و تحرق الدهون بطريقه قويه او ما تصحا من النوم تناول 2 كوب ماء

و بعدين المشى لمده ساعه لا اكتر و لا اقل او صعود السلم لمده نصف ساعه و بعدين تناول و جبه الافطار
405 views

خسيت 20 كيلو في شهر , ما تيجي معيا انت وهي حنزل وزنكم في 30 يوم