11:20 صباحًا الإثنين 24 سبتمبر، 2018

خسيت 20 كيلو في شهر , ما تيجي معيا انت وهي حنزل وزنكم في 30 يوم


الكثير من السيدات والرجال والفتيات ايضا يعانون من زياده الوزن ويكونون في

حاجة االي نظام غذائي لانزال كميه الدهون الكثيرة وليشعرون بالرشاقه

ولازم نتعرف علي تحربه البعض لنستافيد من تجربتهم.

خسيت 20 كيلو في شهر ,



ما تيجي معيا انت وهي حنزل وزنكم في 30 يوم

تجربتي في تخسيس 20 كيلو في الشهر

 النهارضه و بعد ما خسيت 20 كيلو في الشهر حبيت اعمل موضوع صغير يمكن ان
يستفاد منه اي حد وزنه زائد ان يخس
انا كان طولي 183 و زني 115 كيلو و عندي مشكلة كبيرة ان اي مجهود عالي كان بيتعبني
و كنت مهمل جدا في اكل كنت باكل اي حاجة و باي كميه و كنت كل فتره بيزيد وزني عن الفتره الى فاتت

ففكرت في يوم اني اخس و كان عندي اراده قوية اني اخس قراءت المذيد عن مواضيع

الرجيمات و كانت فاشله جدا لاني كنت بخس حوالي 5 كيلو في بس و بعدين ارجع لوزني تاني

الرجيم الى اتبعته و جاب معايا نتيجة رجيم الصيام المتقطع يعني ايه مش معني انك هتصوم

لا كل الى انت هتعمله انك هتصوم 8 ساعات عن الاكل بعد كل وجبه يعني انت صحيت الصبح
الساعة 9 مثلا و بدات الفطار الساعة 10 الصبح يبقي الغدا بتاعك هيكون 8 مساءا و بلاش
عشاء نام خفيف و هو صعب الكلام دا بس الى عايز يخس بجد يمشي علي النظام دا

هقولك احنا بنعمل كدا ليه احنا معدتنا بتبدا تحرق الدهون بعد 6 ساعات من اخر وجبه اكلتها

يعني الرجيمات الى بتقول كل كل اربع ساعات او كل الصبح كذا و الظهر كذا و العصر كذا و كل
ما تجوع تاكل كذا رجيمات فاشله لانك مش سايب فرصه ان معدتك تحرق الدهون الى اتخزنت
علي مدار السنين

  • وجبه الفطور كالاتي علي مدار الشهر 10 معلاق فول او قطعة جبنة قريش او 2 بيضه مسلوقه
  • مع نص رغيف اسمر
  • وجبه الغذا ربع كيلو سمك مشوي او لحم مشوي او مسلوق و شربه خضار بدون بطاطس او علبه
  • تونه بدون زيت
  • و خلي ديما مع كل وجبه سطله خضار و بعد كل و جبه تناول واحده من التفاح الاخضر و بعد كل وجبه
  • اشرب ماء مغلي مضاف عليه معلقه من خل التفاح
  • و اثناء صيامك عن الاكل تناول الشاي الاخضر فقط
  • ابتعد تمام عن تناول السكر و التقليل من النشويات و الكيبوهدرات و الدهون علي قد ما تقدر

و اهم نقطه و دي الى هتفيدك جدا و تحرق الدهون بطريقة قوية او ما تصحا من النوم تناول 2 كوب ماء

و بعدين المشي لمدة ساعة لا اكتر و لا اقل او صعود السلم لمدة نصف ساعة و بعدين تناول و جبه الافطار
250 views

خسيت 20 كيلو في شهر , ما تيجي معيا انت وهي حنزل وزنكم في 30 يوم