17218 1

افضل نظام دايت سريع , اخسرى الوزن سريعا

توجد العديد من نظامات الدايت التي تخسر العديد من الكيلو جرامات و التي دون الحاجه الي حرمان الطبخات و عذاب الدايت.

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .


1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .

5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .

11- اجتناب تناول المأكولات السريعة



اروع نظام دايت سريع

خسري الوزن سريعا

الاروع نظامات دايتات سريعة


افضل نظام دايت سريع , اخسرى الوزن سريعا