ازاى اخس , بخطوات بسيطة تحقق حلمك

الكثير من الاشخاص تكون من ضمن احلامهم انهم يريدون ان يخسوا و لكن لا يعرفون
كيف ياخذوا اول الخطوات و ما هى النصائح للرجيم المثالى فاليوم سوف نشرت كل ذلك.

قدم مدرب اللياقة البدنية، حسن جبر، عبر حسابه الرسمي على «انستجرام»، معادلة بسيطة تحدد كمية
السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها كل جسم حسب وزنه، ومنها يمكنك تحددي كمية الطعام
المناسبة لك.

حدد المعادلة كالتالي: وزن الجسم × 2.2 × 11= السعرات الحرارية المناسبة للجسم يومياً. فإذا
كان الشخص وزنه 80 كيلو جرام فيمكن حساب السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً هكذا:
80×2.2×11= 1936

اما اذا تناول الشخص كمية أقل من السعرات الحرارية يومياً هذا يعني أن الجسم سيضطر
إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للمهام اليومية.

و لكى تقوم بتحديد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها يومياً يمنك الاعتماد على
تطبيقات الهاتف المحمول التي تقدم هذه الخدمة مثل my fitness pal وهو تطبيق مجاني متوافر
على متجر جوجل وآبل