توجد العديد من الحميات الغذائية السهلة و البسيطة لخساره الوزن و لكن هنالك بعض الشروط التي يجب اتباعها عند القيام باي حميه غذائية لكي تحصل على نتيجة سريعة و فعالة.
النظام الغذائى المتوازن قليل السعرات الحرارية:
يقوم معظم اختصاصيى التغذيه بنصح المرضي الذين يرغبون بخساره الوزن باتباع نظام غذائى متوازن قليل السعرات الحرارية
يتكون ذلك النظام الغذائى من الاكل الذي عادة ما يتناولة المريض و لكن بكميات اقل، و هنالك عده سبب تجعل من ذلك النظام الغذائى مقبولا.
ولكن اهم اسباب هو ان النصائح التي يتبعها المريض بسيطة و سهلة اثناء ذلك النظام، و استندت الكثير من الدراسات على النظام الغذائى منخفض السعرات الحرارية
يصبح هذا بتقليل السعرات الحرارية المتناوله بمقدار 500 الى 1,000 سعره حرارية من الكميه التي عادة ما يحصل عليها الشخص.
ويؤدى تقليل السعرات الحرارية الى خساره الوزن، و ممكن ان يصبح ذلك النظام مفيدا و لكنة يتطلب الانضباط لتحقيق هذي النتائج، و ليصبح تطبيقة امنا، و من الأفضل طلب النصيحه من اختصاصى التغذيه او الطبيب للتأكد من عدم تقليل السعرات الحرارية بكميات اكبر من اللازم
يجب التأكد من عدم تفويت العناصر الغذائية الأساسية، نتيجة اتباع ذلك النظام الغذائى المنخفض السعرات، و لضمان نجاح ذلك النظام على المدي الطويل لإنقاص الوزن، يجب اجراء تغييرات فاسلوب الحياة
والقيام بممارسه التمارين الرياضية، و من الجدير بالذكر ان الجسم يحتاج الى كميات اقل من السعرات الحرارية بعد خساره الوزن، لذلك لا ممكن الرجوع الى تناول نفس الكميات من الغذاء قبل اتباع ذلك النظام.
حميه تخسيس الوزن
كيفية سريعة و مذهلة
حميات تخسيسات الاوزان
