افضل منوعات

فوائد التونة , ممكن نعرف اكله مفيده

فوائد التونة-ممكن نعرف اكله مفيده 17263 1

صحة القلب تتكون التونة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تساعد في تحقيق التوازن
في الأوعية الدموية وبالتالي تقليل نسبةالكوليسترول في الشرايين.


يخفض ضغط الدم …
يحسن الجهاز المناعي …
إنقاص الوزن …
يقوي عظامك …
صحة العظام …
يحسن صحة بشرتك
12‏/12‏/2024 — يحتوي سمك التونة على فيتامين هـ الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تحمي
الشعر من التلف والتساقط وتحمي البشرة من ظهور التجاعيد والترهلات. لكن يجب …
نذكر فيما يأتي بعض الفوائد الصحيّة التي توفرها التونة للجسم: مصدر غني بالبروتين: إذ تُعدُّ
التونة من الأطعمة الغنيّة بالبروتينات الكاملة؛ أيّ أنّها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسيّة التي
تُساهم في بناء بروتين العضلات والحفاظ على الكتلة العضليّة، حتى في مرحلة الشيخوخة، كما قد
يُساعد مزيج الأحماض الدهنية والبروتينات الموجودة في التونة على الحفاظ على قوة الجسم مع تقدّم
العمر.[١] مصدر غنيّ بالفيتامينات والمعادن: حيثُ تحتوي التونة على نسبةٍ ممتازةٍ من السيلينيوم، وفيتامين ب1
أو ما يُعرف بالثيامين، وفيتامين ب2 أو ما يُعرف بالريبوفلافين، وفيتامين ب3 والذي يُعرف بالنياسين،
بالإضافة إلى فيتامين ب12، وفيتامين ب6، وفيتامين د، كما تحتوي على الفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكولين،
واليود،[٢] ومن الجدير بالذكر أن احتواء التونة على فيتامين ب12 والحديد والفولات يساعد على تقليل
خطر الإصابة بفقر الدم؛ حيثُ إنّ نقص المُغذيات هذه يؤدي إلى أنواعٍ مختلفة من فقر
الدم، والذي تشمل أعراضه ضعف العضلات، واضطراب الرؤية، والتعب الشديد، إلى جانب مجموعةٍ من المضاعفات
الأكثر خطورة، مثل العقم.[١]

فوائد التونة-ممكن نعرف اكله مفيده 17263

 

 

فوائد التونة

ممكن نعرف اكله مفيده

فائدة التونه -التونه

السابق
انواع التوابل , يلا نعرف عن التوابل
التالي
فوائد عسل الحمضيات , ممكن نتكلم عن اهمية العسل