17135 1

ازاى اخس , بخطوات بسيطة تحقق حلمك

العديد من الاشخاص تكون من ضمن احلامهم انهم يريدون ان يخسوا و لكن لا يعرفون كيف ياخذوا اول الخطوات و ما هي النصائح للرجيم المثالي فاليوم سوف نشرت جميع ذلك.

قدم مدرب اللياقه البدنية، حسن جبر، عبر حسابة الرسمى علي «انستجرام»، معادله بسيطه تحدد كميه السعرات الحراريه التي ممكن ان يحرقها جميع جسم حسب و زنه، و منها يمكنك تحددى كميه الاكل المناسبه لك.

حدد المعادله كالتالي: و زن الجسم × 2.2 × 11= السعرات الحراريه المناسبه للجسم يوميا. فإذا كان الشخص و زنة 80 كيلو جرام فيمكن حساب السعرات الحراريه التي يحرقها الجسم يوميا هكذا: 80×2.2×11= 1936

اما اذا تناول الشخص كميه اقل من السعرات الحراريه يوميا ذلك يعنى ان الجسم سيضطر الي حرق الدهون المتراكمه فالجسم للحصول علي الطاقه اللازمه للمهام اليومية.

و لكي تقوم بتحديد السعرات الحراريه الموجوده فالأطعمه التي تتناولها يوميا يمنك الاعتماد علي تطبيقات الهاتف المحمول التي تقدم هذة الخدمه كmy fitness pal و هو تطبيق مجانى متوافر علي متجر جوجل و آبل

ازاي اخس

بخطوات بسيطه تحقق حلمك

ازاي نخس




ازاى اخس , بخطوات بسيطة تحقق حلمك