ليس من الضروري لكي تحصلي علي جسم رشيق و مثالي ان تحرمي نفسك من الطبخات الرائعة و لكن ممكن كذلك تناول ما تريدين و الحصول علي جسم رشيق.
تخسيس البطن و التخلص من الكرش من الأمنيات التي نسعي اليها جميعا للاستمتاع بجسد صحى و رشيق. و نظرا لأن الاكل هو المسؤول الأول عن تكون دهون البطن و الكرش، فيجب قبل القيام بعمل تمارين شد البطن المختلفة، اجراء التعديلات المناسبه علي طبيعه الاكل الذي يدخل الجسم.
إليك فيما يلى قائمه بأفضل الأطعمه الصحيه التي تعتبر صديقه للمعده و تساعد علي تخسيس البطن و علاج الكرش…
١- اللوز لتخسيس البطن اللوز و جبه جميلة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسيه للتغلب علي الجوع بأقل السعرات الحرارية، كما انه يعطيك احساسا بالشبع لفتره طويلة. تناولى ما بين ١٠ الي ٢٠ حبه لوز فاليوم و استمتعى ببطن مشدوده و صحية.
٢- البقوليات تساعد فعلاج الكرش البقوليات كالفول و الفاصوليا غنيه بالبروتينات و الألياف الطبيعيه التي تساعد فعمليه تخسيس البطن و التخلص من الدهون العنيده بها.
٣- السبانخ حل فعال لتخسيس البطن السبانخ و غيرها من الأوراق الخضراء كالبروكلى و الجرجير و الخس من الأكلات الخفيفه علي المعده و المشبعه فالوقت ذاته. هى كذلك غنيه بالحديد و غيرها من المعادن المفيده للجسم. تناولى طبق من السلطه الغنى بالأوراق الخضراء قبل تناول و جبه الغذاء لتساعدك علي تقليل كميه الاكل التي تتناولينها.
طبخات لتنحيف
اكل صحي و جسم مثالى
اكل للتحنيفات
