حمية تخسيس الوزن , طريقة سريعة و مذهلة

توجد الكثير من الحميات الغذائية السهلة و البسيطة لخسارة الوزن و لكن هناك بعض الشروط
التى يجب اتباعها عند القيام باى حمية غذائية لكى تحصل على نتيجة سريعة و فعالة.

النظام الغذائي المتوازن قليل السعرات الحرارية:

يقوم معظم اختصاصيّي التغذية بنصح المرضى الذين يرغبون بخسارة الوزن باتباع نظام غذائي متوازن قليل
السعرات الحرارية

يتكوّن هذا النظام الغذائي من الطعام الذي عادةً ما يتناوله المريض ولكن بكميات أقلّ، وهناك
عدّة أسباب تجعل من هذا النظام الغذائي مقبولاً.

ولكن أهم سبب هو أنّ النصائح التي يتبعها المريض بسيطة وسهلة خلال هذا النظام، واستندت
العديد من الدراسات على النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية

يكون ذلك بتقليل السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 500 إلى 1,000 سعرة حرارية من الكمية التي
عادةً ما يحصل عليها الشخص.

ويؤدي تقليل السعرات الحرارية إلى خسارة الوزن، ويمكن أن يكون هذا النظام مفيداً ولكنّه يتطلّب
الانضباط لتحقيق هذه النتائج، وليكون تطبيقه آمناً، ومن الأفضل طلب النصيحة من اختصاصي التغذية أو
الطبيب للتأكد من عدم تقليل السعرات الحرارية بكميات أكبر من اللازم

يجب التأكد من عدم تفويت العناصر الغذائية الأساسية، نتيجة اتباع هذا النظام الغذائي المنخفض السعرات،
ولضمان نجاح هذا النظام على المدى الطويل لإنقاص الوزن، يجب إجراء تغييرات في أسلوب الحياة

والقيام بممارسة التمارين الرياضية، ومن الجدير بالذكر أنَّ الجسم يحتاج إلى كميات أقلّ من السعرات
الحرارية بعد خسارة الوزن، لذا لا يمكن الرجوع إلى تناول نفس الكميات من الغذاء قبل
اتباع هذا النظام.

حمية تخسيس الوزن

طريقة سريعة و مذهلة

حميات تخسيسات الاوزان