توجد العديد من الحميات الغذائيه السهله و البسيطه لخساره الوزن و لكن هنالك بعض الشروط التي يجب اتباعها عند القيام باي حميه غذائيه لكي تحصل علي نتيجه سريعه و فعالة.
النظام الغذائى المتوازن قليل السعرات الحرارية:
يقوم معظم اختصاصيى التغذيه بنصح المرضي الذين يرغبون بخساره الوزن باتباع نظام غذائى متوازن قليل السعرات الحرارية
يتكون ذلك النظام الغذائى من الاكل الذي عادة ما يتناولة المريض و لكن بكميات اقل، و هنالك عده سبب تجعل من ذلك النظام الغذائى مقبولا.
ولكن اهم اسباب هو ان النصائح التي يتبعها المريض بسيطه و سهله اثناء ذلك النظام، و استندت الكثير من الدراسات علي النظام الغذائى منخفض السعرات الحرارية
يصبح هذا بتقليل السعرات الحراريه المتناوله بمقدار 500 الي 1,000 سعره حراريه من الكميه التي عادة ما يحصل عليها الشخص.
ويؤدى تقليل السعرات الحراريه الي خساره الوزن، و ممكن ان يصبح ذلك النظام مفيدا و لكنة يتطلب الانضباط لتحقيق هذة النتائج، و ليصبح تطبيقة امنا، و من الأفضل طلب النصيحه من اختصاصى التغذيه او الطبيب للتأكد من عدم تقليل السعرات الحراريه بكميات اكبر من اللازم
يجب التأكد من عدم تفويت العناصر الغذائيه الأساسية، نتيجه اتباع ذلك النظام الغذائى المنخفض السعرات، و لضمان نجاح ذلك النظام علي المدي الطويل لإنقاص الوزن، يجب اجراء تغييرات فاسلوب الحياة
والقيام بممارسه التمارين الرياضية، و من الجدير بالذكر ان الجسم يحتاج الي كميات اقل من السعرات الحراريه بعد خساره الوزن، لذلك لا ممكن الرجوع الي تناول نفس الكميات من الغذاء قبل اتباع ذلك النظام.
حميه تخسيس الوزن
كيفية سريعه و مذهلة
حميات تخسيسات الاوزان
