16958 1

فوائد التفاح الاخضر , كنوز من الطبيعة

التفاح الاخضر من الفواكة الطبيعه التي تعتبر كنز من الكنوز من كثره الفائدة التي توجد فهذا النوع من الفواكه.

فائدة التفاح الاخضر للرجيم:-

قد لا يوجد غذاء يساعد علي نزول الوزن، الا ان هنالك اغذيه ان قمت بإدراجها ضمن نظامك اليومي ستساهم فالمساعده علي نقصان الوزن كما هو الحال مع التفاح، فإن تناول التفاح الأخضر باعتدال و ضمن نظام غذائى متخصص لإنقاص الوزن سيزيد من فعاليه انقاص الوزن بالإضافه الي الفائدة التي سيمد فيها الجسم.

استبدال الوجبات عاليه السعرات بالتفاح الأخضر سيساعد علي خساره الوزن، اذ ان تناول الأطعمه التي تحتوى علي الألياف ربما يساعد علي الحد من خطر التعرض للسمنه نتيجة:

تحتاج هذة الأطعمه فتره اطول للمضغ، مما يزيد من انتاج اللعاب الذي يمتزج مع الغذاء مما يساهم فامتلاء المعده و زياده الشبع .


تعزيز عمليه الامتصاص للمواد الغذائية، فتناول كميه اعلي من مصادر الألياف يعنى بطء فالامتصاص و الهضم، مما يساهم فامتصاص اقل للأغذيه الغنيه بالسعرات.

فائدة التفاح الأخضر للحامل

اثناء فتره الحمل عاده ما توصي الحامل باتخاذ الحذر اتجاة جميع ما تأكل حرصا علي سلامتها و سلامه جنينها، و عاده ما يتم نصحها للتركيز علي بعض الأغذيه بشكل خاص اثناء هذة المرحله الحساسة.

ومن بين هذة الأغذيه التفاح الأخضر الذي يحمل الكثير من الفائدة للأم و الجنين، فقد ظهر ان اتباع الحامل لنظام غذائى صحى يشمل التفاح يساهم فالآتي:

وقايه المولود ضد نوبات الربو فالمراحل الأولي من الطفولة.


تعزيز صحه العظام و المفاصل لدي الأم و الجنين، فهو مصدر للكالسيوم و البوتاسيوم و النحاس و المنغنيز و كلها عناصر مهمه للعظام.


الوقايه من انيميا الدم (Anemia) اذ يعد التفاح مصدرا للحديد.


تسهيل الهضم، و إزاله السموم من الجسم.

وقايه الحامل من الإصابه بمشكلات التلبكات المعويه و الإمساك، بسبب محتواة العالى من الألياف.


السيطره علي مستويات السكر فالدم و مستويات ضغط الدم، و الحفاظ علي انتظام دقات القلب لدي المرأه الحامل.


تعزيز صحه جهاز المناعه الأم و الجنين، فهو مصدر لمضادات الأكسده المهمه فالدفاع عن الجسم ضد الميكروبات و الجذور الحره (Free radical).

ما هي فائدة التفاح الاخضر؟


لطالما اشتهر التفاح بالكثير من الفوائد، مثل: دورة فعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، و المساعده فخفض مستويات الكولسترول، و تنظيم مستويات السكر فالدم، و هذة اشهر فائدة التفاح الأخضر:

1. التفاح الأخضر و تعزيز المناعة


يعد التفاح الأخضر احد اشهر مصادر مضادات الأكسده و المركبات الفلافونويديه و مصدرا لفيتامين ج، و هذة المركبات تساعد فالآتي:

تساعد فالحفاظ علي خلايا الجسم و حمايتها من التلف.


تعمل علي محاربه الشوارد الحره و السموم فالجسم، ما يساهم فزياده مناعه الجسم و وقايتة ضد الالتهابات و الميكروبات.


تقلل من فرص الإصابه بالأمراض المزمنه كأمراض القلب و السكري.

2. المساعده فالوقايه من الربو


عاده ما ينصح مرضي الربو بتناول تفاحه يوميا علي الأقل، و هذا للمساعده فالتخفيف من الحساسيه و صعوبه التنفس، و يعود ذلك لمحتوي التفاح من مضادات الأكسده و المعادن و الفيتامينات التي تساهم فالتخفيف من ردود الفعل التحسسيه و تعزيز جهاز المناعة.

أفاد باحثون بريطانيون ان البالغين الذين يتناولون حبتين علي الأقل من التفاح اسبوعيا يكونون الأقل عرضه للإصابه بالربو بنسبه تصل الي الثلث، كما و جد ان اطفال الأمهات اللواتى تناولن التفاح اثناء الحمل كانوا اقل عرضه للإصابه بالربو اثناء السنوات الخمسه الأولي من حياتهم.

3. الحفاظ علي صحه الجلد و البشرة


إن تناول التفاح الأخضر يساهم فالآتي:

إعاده بناء الخلايا و تجديدها، و يحمى اغلفتها من الجذور الحره بفضل محتواها من مضادات الأكسده القوية.


الوقايه من المعاناه من التجاعيد و علامات الشيخوخة.


تعزيز عمليه بناء الكولاجين الذي يدخل فتركيب البشره و خلايا الجلد، و يعزز صحه بشرتك و نضارتها، نظرا لمحتواة من فيتامين ج.


الوقايه من حب الشباب (Acne) و البثور و بعض الأمراض الجلدية.


كما ان التفاح الأخضر هو مصدر للفيتامينات و المعادن المهمه للبشرة، مثل: فيتامينات ب، و البوتاسيوم، و النحاس، و التي تعطيها المظهر البراق و الملمس الرائع.

4. التفاح الأخضر لتعزيز صحه الشعر


تماما كأى جزء احدث من الجسم يحتاج الشعر الي المغذيات و العناصر المهمه لنموه، و التفاح الأخضر يقدم الفائدة الآتية:

يحتوى علي مجموعه من هذة المغذيات، مثل: الزنك، و النحاس، و المنغنيز، و البوتاسيوم، و الحديد، و التي تلعب دورا كبيرا فنمو الشعر و تقويتة و منع تساقطه.


يساهم فالوقايه من قشره الرأس عن طريق ترطيب فروه الرأس و تغذيتها و منع جفافها.

5. الوقايه من مرض الزهايمر


يعانى مرضي الزهايمر من مشكلات فالذاكرة، مما يؤثر علي سلوكهم و حياتهم، و تبدا هذة الحاله ببطء و تزداد سوءا مع التقدم فالسن.

ووجد ان تناول التفاح الأخضر يقدم الآتي:

يساهم فتعزيز الصحه العقلية، و محاربه الأمراض المرتبطه بالتقدم فالعمر كالزهايمر، بسبب محتواة من مضادات الأكسده التي تحافظ علي سلامه الخلايا العصبية.


يحافظ علي سلامه الجهاز العصبى نظرا لكونة مصدرا لمجموعه من فيتامينات ب الضروريه لصحه و سلامه الأعصاب.

6. التفاح و الأخضر و صحه العظام


التفاح الأخضر مهم لصحه العظام و الجهاز الهيكلي؛ و هذا لأنة يقدم الفائدة الآتية:

مصدر لمجموعه من المعادن المهمه لصحه العظام و نموها بشكل سليم، مثل: الكالسيوم، و النحاس، و البوتاسيوم، و الزنك، و المنغنيز، و الحديد.


المساعده فالوقايه من الالتهابات، مثل: الروماتيزم.


تعزيز عمل الغده الدرقية.

7. تعزيز عمليه التمثيل الغذائى فالجسم


التفاح الأخضر مصدر غنى للألياف الغذائيه مما يساعد علي الآتي:

تعزيز عمليه الهضم و حركه الأمعاء، و بالتالي زياده التمثيل الغذائي.


إزاله السموم من الجسم، و تعزيز عمل الجهاز الهضمى لأداء هذة العملية.


رفع مستويات الأكسجين فالجسم من اثناء زياده عمليه بناء الهيموغلوبين الذي يدخل فتكوين كريات الدم الحمراء المسؤوله عن نقل الأكسجين الي الخلايا.

8. التفاح الأخضر و تنظيم سكر الدم


إن تناول التفاح الأخضر علي الريق يساعد فتنظيم مستويات السكر فالدم، بفضل محتواة العالى من الألياف الغذائيه القابله للذوبان و التي تبطىء من امتصاص السكر فالأمعاء، و ذلك يعزز عمليات التمثيل الغذائى فجسمك، ما يجعل التفاح مثالى فالصباح خاصه لمرضي السكري.

كما بينت دراسات ان تناول التفاح الأخضر ساعد فتقليل خطر الإصابه بالسكرى من النوع الثاني بنسبه تصل الي 28% بالمقارنه مع نوعيات اخري من الأطعمة.

9. تنظيم دقات القلب


يحوى التفاح علي معدن البوتاسيوم المهم لعمل الأوعيه الدمويه و القلب، و تنظيم ضغط الدم فالجسم.

والإنسان يحتاج تناول 4700 مليغرام من البوتاسيوم يوميا، و أكل تفاحه خضراء ممكن ان يوفر لك ما يقارب 115 مليغرام من ذلك، مما يساعد فالحفاظ علي ضغط دمك و انتظام دقات قلبك.

10. التفاح الأخضر و صحه الفم و الأسنان


إن تناول تفاحه علي الريق يساعد بفضل محتواها من الألياف فزياده افراز اللعاب فالفم، و بالتالي التقليل من كميه البكتيريا فالفم و الجفاف، مما يمنع حدوث تسوس الأسنان و الرائحه الكريهه للفم و التهابات اللثة

فائدة التفاح الاخضر

كنوز من الطبيعة

فوائد التفاحه الخضراء




فوائد التفاح الاخضر , كنوز من الطبيعة