كيفية التعامل مع ضغوط الحياة , احنا ممكن نتخلص من الازمات فى حياتنا

يجب التحلي بالهدوئ عند مواجهة الضغوطات؛ فعند مواجهة الضغط النفسي يشعر الإنسان بالإرهاق الجسدي،

ويدفعه ذلك إلى التصرف بعاطفية أو انفعالية، كما يؤدي الضغظ النفسي إلى أن يكون أكثر
عرضة للأمراض الجسدية،[٢] ويمكن اتباع آليات معينة تساعد على التحلي بالهدوء، ومنها:[٣] الاسترخاء: يمكن الاسترخاء
من خلال شد وإرخاء عضلات الجسم؛ فيمكن للشخص أن يبدأ بعضلة واحدة ابتداء من القدم
ومن ثم تدريجياً إلى الأعلى. تمارين التمدد: تساعد تمارين التمدد على تخفيف الضغط النفسي. الاعتناء
بالنفس يمكن للشخص أن يحاول السيطرة على ردة فعله تجاه ضغوطات الحياة من خلال اتباع
بعض الخطوات، كالآتي:[٣] ممارسة التمارين الرياضية: تعد ممارسة التمارين الرياضية وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر
والقلق؛ إذ إنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphins) الذي يسمى بهرمون السعادة أيضاً.
الاهتمام بالوجبات اليومية: يؤثر التوتر والضغط على شهية شخص بشكل عام، ولذلك فعليه الانتباه بأن
يتناول الوجبات اليومية بانتظام. النوم الكافي: يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم كل
يوم، لكي يعمل الجسم على إصلاح نفسه بنفسه.

كيفية التعامل مع ضغوط الحياة

احنا ممكن نتخلص من الازمات فى حياتنا

كيفية التعامل مع ضغوطات الحيوات