عند البدء فى الدايت تبداء الكثير من الاسئلة تدور فى ذهنك سواء كانت حول الدهون
او النظام الغذائي او حرق السعرات الحرارية او غيرهم من الاسئلة الهامة.
متى يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة
يحدث عند البدء بممارسة الرياضة تحرق العضلات أولاً الغليكوجين المخزن للحصول على الطاقة، وبعد مرور
حوالي 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الهوائية يبدأ جسم الإنسان في حرق الدهون المخزنة
بشكل أساسي.
اما إذا كنت تمارس الرياضة باعتدال فإن الوقت اللازم للحصول على النتائح المرجوة هو ممارستها
إلى ما يقارب الساعة.
ممارسات تساعد في حرق الدهون
يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة عن طريق الاتي:
1. اتباع نظام غذائي
عند اتباع نظام غذائي معين فأن الفرد يتناول سعرات حرارية أقل مما قد يحتاجه جسمه،
وبسبب هذا النقص يعمل الجسم على التحول واللجوء إلى احتياطات الدهون الموجودة في الجسم للحصول
على الطاقة للقيام بالوظائف المطلوبة منه.
يبدأ الجسم بالتخلص من الدهون المخزنة من خلال سلسلة من المسارات الأيضية المعقدة، وتشتمل المنتجات
الثانوية لعملية استقلاب الدهون التي تغادر جسمك على الاتي:
الماء: يعد الماء من المنتجات الثانوية لعملية أيض الدهون ويخلص الجسم منه من خلال الجلد
عن طريق التعرق، ومن خلال الكلية عن طريق التبول.
ثاني أكسيد الكربون: يعد ثاني أكسيد الكربون من المنتجات الثانوية لعملية أيض الدهون، ويتم الخلص
منه من خلال الرئتين عن طريق الزفير.
الطاقة: يتم خلال عملية أيض الدهون إنتاج الطاقة للقيام بالوظائف البيولوجية والنشاط البدني، كما أن
عملية حرق الدهون تولد الحرارة، مما يساعد على المحافظة على درجات حرارة الجسم الطبيعية.
متى يبدا الجسم بحرق الدهون المخزنه
اتبعى الطرق الصحيحة
متى يبداو اجسام بحرق دهن مخزن
