متى يبدا الجسم بحرق الدهون المخزنه , اتبعى الطرق الصحيحة

عند البدء فالدايت تبداء العديد من الاسئله تدور فذهنك سواء كانت حول الدهون او النظام الغذائى او حرق السعرات الحراريه او غيرهم من الاسئله الهامة.

 

متي يبدا الجسم بحرق الدهون المخزنة


يحدث عند البدء بممارسه الرياضه تحرق العضلات اولا الغليكوجين المخزن للحصول علي الطاقة، و بعد مرور حوالى 30 الي 60 دقيقه من التمارين الهوائيه يبدا جسم الإنسان فحرق الدهون المخزنه بشكل اساسي.

اما اذا كنت تمارس الرياضه باعتدال فإن الوقت اللازم للحصول علي النتائح المرجوه هو ممارستها الي ما يقارب الساعة.


ممارسات تساعد فحرق الدهون


يبدا الجسم بحرق الدهون المخزنه عن طريق التالي:

1. اتباع نظام غذائي


عند اتباع نظام غذائى معين فأن الفرد يتناول سعرات حراريه اقل مما ربما يحتاجة جسمه، و بسبب ذلك النقص يعمل الجسم علي التحول و اللجوء الي احتياطات الدهون الموجوده فالجسم للحصول علي الطاقه للقيام بالوظائف المطلوبه منه.

يبدا الجسم بالتخلص من الدهون المخزنه من اثناء سلسله من المسارات الأيضيه المعقدة، و تشتمل المنتجات الثانويه لعمليه استقلاب الدهون التي تغادر جسمك علي التالي:

الماء: يعد الماء من المنتجات الثانويه لعمليه ايض الدهون و يخلص الجسم منة من اثناء الجلد عن طريق التعرق، و من اثناء الكليه عن طريق التبول.


ثاني اكسيد الكربون: يعد ثاني اكسيد الكربون من المنتجات الثانويه لعمليه ايض الدهون، و يتم الخلص منة من اثناء الرئتين عن طريق الزفير.


الطاقة: يتم اثناء عمليه ايض الدهون انتاج الطاقه للقيام بالوظائف البيولوجيه و النشاط البدني، كما ان عمليه حرق الدهون تولد الحرارة، مما يساعد علي المحافظه علي درجات حراره الجسم الطبيعية.

 

متي يبدا الجسم بحرق الدهون المخزنه

اتبعي الطرق الصحيحة

متي يبداو اجسام بحرق دهن مخزن