صحه القلب تتكون التونه من احماض اوميجا 3 الدهنيه ، و التي تساعد فتحقيق التوازن فالأوعيه الدمويه و بالتالي تقليل نسبةالكوليسترول فالشرايين.
…
يخفض ضغط الدم …
يحسن الجهاز المناعى …
إنقاص الوزن …
يقوى عظامك …
صحه العظام …
يحسن صحه بشرتك
12/12/2023 — يحتوى سمك التونه علي فيتامين هـ الذي يعد من مضادات الأكسده التي تحمى الشعر من التلف و التساقط و تحمى البشره من ظهور التجاعيد و الترهلات. لكن يجب …
نذكر فيما يأتى بعض الفائدة الصحيه التي توفرها التونه للجسم: مصدر غنى بالبروتين: اذ تعد التونه من الأطعمه الغنيه بالبروتينات الكاملة؛ اي انها تحتوى علي كل الأحماض الأمينيه الأساسيه التي تساهم فبناء بروتين العضلات و الحفاظ علي الكتله العضلية، حتي فمرحله الشيخوخة، كما ربما يساعد مزيج الأحماض الدهنيه و البروتينات الموجوده فالتونه علي الحفاظ علي قوه الجسم مع تقدم العمر.[١] مصدر غني بالفيتامينات و المعادن: حيث تحتوى التونه علي نسبة ممتازة من السيلينيوم، و فيتامين ب1 او ما يعرف بالثيامين، و فيتامين ب2 او ما يعرف بالريبوفلافين، و فيتامين ب3 و الذي يعرف بالنياسين، بالإضافه الي فيتامين ب12، و فيتامين ب6، و فيتامين د، كما تحتوى علي الفسفور، و البوتاسيوم، و المغنيسيوم، و الكولين، و اليود،[٢] و من الجدير بالذكر ان احتواء التونه علي فيتامين ب12 و الحديد و الفولات يساعد علي تقليل خطر الإصابه بفقر الدم؛ حيث ان نقص المغذيات هذة يؤدى الي نوعيات مختلفه من فقر الدم، و الذي تشمل اعراضة ضعف العضلات، و اضطراب الرؤية، و التعب الشديد، الي جانب مجموعة من المضاعفات الأكثر خطورة، كالعقم.[١]
فائدة التونة
ممكن نعرف اكلة مفيده
فوائد التونة -التونه
