فيتامين ب6 من اهم و اروع الفيتامينات التي تعطي الشعر القوه و عدم التساقط و العديد من الفائدة الاخري التي يجب الحفاظ علي نسبه ذلك الفيتامين فجسمك حتي لا تعود بالضرر علي شعرك .
ما هى فائدة فيتامين ب للشعر؟
1- فائدة فيتامين ب12 للشعر
يعتبر فيتامين ب12 و احد من ابرز العناصر الغذائيه التي يحتاجها الشعر لأنة يعزز نمو الخلايا و بالتالي نمو الشعر و تجديده.
يساعد فيتامين ب 12 علي منع تساقط الشعر و يساعد علي امتصاص الحديد.
ما هى فائدة فيتامين ب12 للعنايه بالشعر؟
2- فائدة فيتامين ب7 للشعر
يوفر فيتامين ب7 المعروف بالبيوتين المغذيات لصحه الشعر الطبيعيه بخاصه الشعر الجاف.
يساعد الشعر علي افراز الدهون الطبيعيه التي يحتاجها للغذاء.
3- فائدة فيتامين ب6 للشعر
يعتبر فيتامين ب6 من اهم الفيتامينات الطبيعيه التي يحتاج اليها الشعر لتغذيه بصيلاتة و جذوره، مما ينعكس بشكل مباشر علي قوه صحته، و بالتالي يقى من مشكله التساقط.
يساعد فيتامين ب6 علي ترطيب فروه الرأس و جذوره، مما يقى من تعرضة للجفاف.
يعالج فيتامين ب 6 بشكل عام مشكله الشعر الجاف و الخشن، حيث يزيد من رطوبتة و نعومته، حيث يمنح الشعر ملمسا انعم من طبيعته.
يساعد علي التخلص من الشيب او الشعر الأبيض الذي يرافق التقدم فالسن او الشيخوخة، و ايضا الشيب المبكر.
4- فائدة فيتامين ب5 للشعر
يدخل فيتامين ب 5 فصناعه الكثير من مستحضرات العنايه بالشعر حيث يزيد من لمعان الشعر و قوته، و يعتبر من الفيتامينات المهمه جدا جدا لنمو بصيلات الشعر بشكل سليم و طبيعي.
يمنع فقدان الشعر و تساقطه، و يقى من الإصابه بالصلع، و يزيد كثافه الشعر.
يلعب دورا مهما فتصبغ الشعر و تلوينهن و وقايتة من الشيب المبكر.
يحمى فروه الرأس من الحكة.
5- فائدة فيتامين ب3 للشعر
فيتامين ب3 او المعروف باسم النياسين، ضرورى لنمو شعر صحي، و تحسين الدوره الدمويه و تحفيز و صول الدم الي بصيلات الشعر و فروه الرأس، مما يؤدى الي تجديد الشعر.
مصادر فيتامين ب
يمكنك الحصول علي فيتامين ب من اثناء المكملات الغذائية، كما يمكنك كذلك اللجوء الي بعض المأكولات و المصادر الغذائية، التي تستطيع بدورها تزويدك بهذا الفيتامين. فما يلي، اليك ابرز هذة المصادر.
1- مصادر الفيتامين ب 12
المأكولات البحرية: كالمحار و الكافيار و سرطان البحر و جراد البحر و الأخطبوط.
البيض، مشتقات الحليب، الألبان و الأجبان: لاسيما جبن الموزاريلا و الجبن السويسرى و جبن البارميزان. و ينصح بتناول هذة الأجبان باستمرار للحصول علي فيتامين ب 12 بنسبه كبيرة.
اللحوم الحمراء: اهمها لحم البقر و الخروف.
2- ما هي مصادر الفيتامين ب 3 لتجديد الشعر
يمكن ان تجدى الفيتامين ب 3 فالدجاج، لحم البقر، سمك السلمون، البيض، الأفوكادو، التمر، الطماطم، الهليون، الفطر، و المكسرات.
3- ما هي مصادر الفيتامين ب 7 للشعر الجاف
يمكنك الحصول علي فيتامين ب 7 من الأطعمه كحبوب الذره ، و البيض، و القرنبيط، و الأسماك، و البقوليات، و الفطر.
4- ما هي مصادر فيتامين ب 6 للحد من تساقط الشعر و الشيب
تشمل اروع مصادر فيتامين ب 6 الفاصوليا، و الدواجن، و الأسماك، و الحبوب المدعمة، و الخضار الورقيه الداكنة، و البابايا، و البرتقال، و الشمام، و الموز. كما ممكن الحصول علية من اثناء المكملات الغذائيه فعادة ما يتم تضمينة فالفيتامينات المتعدده و يباع كمكمل فردي.
5- مصادر فيتامين ب 5 للشعر
البقوليات علي نوعياتها كالفول، و البازيلاء، و الفاصولياء، و العدس، و الحمص. الخضراوات الورقية، و اللحوم الحمراء و الحبوب الكاملة، كالقمح و الشوفان غذاء. كما ممكن ايجادة فالموز، و الفراولة، اللفت و الفرع، البندوره و الذرة، الملفوف، و البروكلي. المكسرات بانواعها، كالفول السوداني، و بذور دوار الشمس، و فول الصويا. الحليب و مشتقاته، مثل: الألبان و الأجبان. المأكولات البحرية، كسمك السلمون.
أعراض نقص فيتامين ب علي الشعر هي :-
الإصابه بجفاف الشعر.
تقصف الشعر.
عدم نمو الشعر.
الإصابه بالحكه التي تصيب فروه الرأس.
تساقط الشعر بشكل كبير.
ظهور الشعر الأبيض مبكرا.
فائدة فيتامين ب6 للشعر
خلي شعرك قوى
فوائد فيتامينات ب6 للشعور
