يعتبر تراكم الدهون مشكله لعديد من الناس و تتراكم معظم الدهون فمنطقه البطن عند الرجال و فهذة الحاله تكون
السمنه شبيهه بالتفاح بينما عاده ما تتراكم الدهون عند النساء فالفخذين و الأرداف قبل انقطاع الطمث. علي شكل كمثرى.
وبالمثل فالشكل تعتبر السمنه اقل ضررا علي الصحة. بالمقارنه مع شكل التفاح يصبح الناس اقل عرضه للإصابه بأمراض
القلب و الأوعيه الدمويه و مرض السكرى من النوع 2 و لكن السمنه فشكل الكمثري لا تزال سببا من القلق و الصحه سبب
التهديد من اثناء التمرين و اتباع عادات الأكل الصحيه يمكنك تسريع عمليه فقدان الدهون و حرق السعرات الحراريه فمنطقة
الأرداف ، و ممكن القول ان التمرين يساعد كذلك علي تحسين قوه العضلات فمنطقه الأرداف و من الجدير بالذكر ان زياده كثافة
التمارين ستؤدى الي حرق السعرات الحراريه اشرح ذلك .
تمارين حرق السعرات الحراريه و الغرض من هذة التمارين هو حرق السعرات الحراريه بما فذلك ما يلي:
صعود السلالم: مرتين فاليوم مرتين فاليوم 90 مره فالدقيقه بسرعه 90 خطوه فالدقيقه للتخلص من المصاعد
المتحركه و الكهربائيه و صعود السلم علي القدمين مما يؤثر بشكل كبير علي حرق السعرات الحراريه و يحسن الصحه البدنية.
المشى لمسافات طويلة: له فائدة مماثله لتسلق السلالم و تسلق الجبال و الأراضى المرتفعه حرق السعرات الحراريه لتعزيز تأثير
هذة الرياضة.
لتخسيس الارداف
نظام غذائى لتخسيس الأرداف
وصفات لتخسيس الأرداف
