هو رجيم مدته بضعة أيام فقط ويقال بأنه من الممكن من خلاله خسارة ما يقارب
4 كيلوغرام.
وأهم شروطه بأنه يفضل فيه استخدام التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات كونه أقل بالسكر من
غيره من الأنواع، مع التركيز على الأكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة
الغداء، والابتعاد عن المقالي والحلويات، وشرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبًا في اليوم.
مكونات رجيم التفاح
إليك مجموعة من الأطعمة التي قد يشملها رجيم التفاح، وإذا أردت معرفة المكونات الكاملة لرجيم
التفاح ننصحك بمراجعة اخصائي التغذية:
التفاح بأنواعه.
سلطة الخضروات المتنوعة.
شرائح الجبن خالية الدسم.
شرائح الخبز من حبوب القمح الكاملة.
شرائح من مرتديلا الحبش.
خضروات مسلوقة.
منتجات الحليب خالية الدسم.
لحم الدجاج أو البقر المشوي بدون جلد.
البيض المسلوق.
فوائد رجيم التفاح
قد يمتاز رجيم التفاح بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته مما يسهل اتباعه، بالإضافة إلى
فوائد التفاح العديدة والمتنوعة والتي تشمل على الاتي:
احتوائه على مضادات أكسدة قوية ومهمة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض.
امتلاكه دور كملين للجهاز الهضمي لغناه بالألياف، والتي تساعد أيضًا على زيادة الإحساس بالشبع، وتأثيره
على عمليات الأيض في الجسم.
قلة سعراته الحرارية، حيث أن التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوي على ما يقارب 80-100 سعرة
حرارية ولا تحتوي على أي نسبة دهون، وهو السبب في أن يرتبط بالرجيم ونقصان الوزن.
سلبيات رجيم التفاح
