يجب التحلى بالهدوئ عند مواجهه الضغوطات؛ فعند مواجهه الضغط النفسى يشعر الإنسان بالإرهاق الجسدي،
ويدفعة هذا الي التصرف بعاطفيه او انفعالية، كما يؤدى الضغظ النفسى الي ان يصبح اكثر عرضه للأمراض الجسدية،[٢] و ممكن اتباع اليات معينه تساعد علي التحلى بالهدوء، و منها:[٣] الاسترخاء: ممكن الاسترخاء من اثناء شد و إرخاء عضلات الجسم؛ فيمكن للشخص ان يبدا بعضله و احده ابتداء من القدم و من بعدها تدريجيا الي الأعلى. تمارين التمدد: تساعد تمارين التمدد علي تخفيف الضغط النفسي. العناية بالنفس ممكن للشخص ان يحاول السيطره علي رده فعلة تجاة ضغوطات الحياة من اثناء اتباع بعض الخطوات، كالآتي:[٣] ممارسه التمارين الرياضية: تعد ممارسه التمارين الرياضيه و سيله ممتازه للتخلص من التوتر و القلق؛ اذ انها تساعد علي افراز هرمون الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphins) الذي يسمي بهرمون السعاده ايضا. الاهتمام بالوجبات اليومية: يؤثر التوتر و الضغط علي شهيه شخص بشكل عام، و لذا فعلية الانتباة بأن يتناول الوجبات اليوميه بانتظام. النوم الكافي: يجب الحصول علي عدد ساعات كافيه من النوم جميع يوم، لكى يعمل الجسم علي اصلاح نفسة بنفسه.
طريقة التعامل مع ضغوط الحياة
احنا يمكن نتخلص من الازمات فحياتنا
طريقة التعامل مع ضغوطات الحيوات
