كل شئ فجسمنا مسؤول عنة فيتامين معين و الزياده الكبيره او النقص الكبير فهذا الفيتامين يعود علي الانسان بالعديد من الاضرار التي تسبب العديد من المشاكل التي تاخذ و قت طويل للوصول الي حلها مره اخري .
الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
فى الواقع يوجد مجموعه من الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر، لنتعرف عليها فما يأتي:
1. فيتامين د
يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمه فجسم الإنسان، حيث يؤدى نقصة الي مشكلات كثيره من ضمنها تساقط الشعر.
وينصح بفحص مستواة فالمختبر و بقاؤة ضمن مستواة المطلوب دون نقصان.
يحصل الإنسان علي فيتامين د بشكل رئيس من الشمس لكن لا ينصح بإطاله الجلوس تحت اشعه الشمس حتي لا تسبب ضرر فالبشرة.
ويوجد بعض المصادر الغذائيه التي تحتوى علي فيتامين دال اهمها:
الأسماك بما بها السلمون.
عصير البرتقال المدعم بفيتامين د.
المشروم.
الحليب المدعم.
كما ممكن اخذ فيتامين دال كمكمل غذائى من الصيدليات لكن تحت استشاره الطبيب.
2. فيتامينات ب المركبة
يوجد بعض الدراسات التي تشير الي ان هنالك علاقه بين فيتامينات ب المركبه و صحه الشعر، لكن لا يوجد اي فوائد لأخذ اي منها دون و جود نقص عند الشخص.
وأهم الدراسات اظهرت علاقه بين نقص فيتامينى ب12 و البيوتن و تساقط الشعر بشكل خاص.
أثبتت دراسه نشرت عام 2023 ان 38% من النساء اللواتى يعانين من تساقط الشعر انهن يعانون من نقص فيتامين ب7، او ما يعرف بالبيوتن، و من ناحيه اخري اثبتت الأبحاث ان تناول المكملات الغذائيه التي تحتوى علي البيوتين لا تحل مشكله تساقط الشعر فحال و جودة بنسبه طبيعيه فالجسم.
يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات المهمه فالجسم، و يؤدى نقصة الي تساقط الشعر و فقر الدم، مما يجعلة الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر فحال نقصه.
ويمكن اخذ كميات غذائيه كافيه من الفيتامين ب12 عن طريق طعام اللحوم الحمراء بشكل خاص.
3. فيتامين هـ
يعد فيتامين هـ من مضادات الأكسده المهمه للجسم، و وجد ان نقص فيتامين ة احد سبب الصلع.
ويمكن استعمال فيتامين هـ للمساعده علي نمو الشعر و تقليل من فرصه تساقطه. و تشمل مصادر فيتامين هـ الغذائيه علي التالي:
المكسرات.
السبانخ.
الحبوب.
4. فيتامين ا
يعد فيتامين ا من الفيتامينات المثيره للجدل، حيث يعد الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر لسببين متعاكسين:
نقصانة فالجسم: يعد فيتامين ا من الفيتامينات الذائبه فالدهون، و يؤدى نقصة الي بطء نمو بصيلات الشعر، مما يؤدى الي طول المده اللازمه لزياده طول الشعر و نموه.
زيادتة فالجسم: من ناحيه اخري يؤدى زياده تناول فيتامين ا عن مستواة الطبيعى الي تساقط الشعر عن طريق و صول بصيلات الشعر الي احدث اطوار النمو بشكل سريع قبل نموها بشكل سليم.
لذا ينصح بتناول فيتامين ا فقط عند نقصة و تحت استشاره الطبيب. و من مصادر فيتامين ا الغذائيه التالي:
البيض.
الخضروات الورقية.
الفواكه.
الحليب.
الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
تجنبي نقصة من الجسم
فيتامينات مسؤولين عن تساقطات شعور
